Диета по группе крови
Группа крови и диета. Каждый стремится быть здоровым и держать свой организм в тонусе. Из-за высокого изобилия продуктов питания всё больше и больше людей обрастают ненужными килограммами.
Ожирение — это болезнь 21 века, с которой необходимо постоянно бороться. Так как с полок продукты никуда не денутся, необходимо применять альтернативные способы похудения.
Огромное количество диет было придумано за последние полвека. Но одним из самых интересных открытий, стала диета по группе крови. За счёт индивидуального подхода она стала одной из эффективных методов борьбы с лишним весом.
Связь группы крови и продуктов питания
Впервые уникальное открытие сделал американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо. Он продолжил изучение работ своего отца, чья концепция как раз строилась на построении правильного питания, учитывая группу крови человека. Суть системы питания по группе крови состоит в том, что за весь исторический период существования человека из-за изменения систем питания, у людей меняется и биохимия организма.
Иными словами, в ходе эволюции за счёт гастрономических предпочтений человек может формировать свой личный генетический код. Поэтому в зависимости от группы крови. одни продукты питания могут положительное влияние оказывать на здоровье, а другие совсем наоборот. Таким образом, употребляя определённую категорию продуктов питания, у вас может нормализоваться пищеварительная система и прийти в норму метаболизм. Учитывая этот фактор, похудение займёт короткий промежуток времени.
Общая таблица по всем группам крови
| Группа крови | Группа 1 (0) | Группа 2 (А) | Группа 3 (В) | Группа 4 (АВ) |
|---|---|---|---|---|
| Название | «Охотники» | «Земледельцы» | «Кочевники» | «Новые люди» |
| Особенности | «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. | «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. | "Кочевники" — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. | У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты. |
| Особо полезные продукты | Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. | Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. | Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. | Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы. |
| Продукты, употребление которых необходимо ограничить | Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. | Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. | Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. | Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты. |
| Продукты, способствующие наращиванию веса | Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. | Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. | Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. | Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница. |
| Продукты, способствующие снижению веса | Красное мясо, печень, морские продукты. | Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. | Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. | Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы. |
Плюсы и минусы системы
Огромным плюсом такой диеты являет отсутствие противопоказаний. Так как продукты подбираются индивидуально, а их категория достаточно разнообразна. Поэтому даже если у вас есть личная непереносимость каких-либо веществ, то их легко подвергнуть замене. Например, людям с первой группой крови рекомендовано включать больше мяса в свой рацион. Но если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистых заболеваний, то от мяса нужно отказаться.
Единственно возможным минусом будет периодичность обновлений системы питания. Так как в силу возраста заметно ухудшается здоровье, и эту особенность нужно перекладывать и на составление диеты. В итоге, диетологи предпочитают менять гастрономические пристрастия раз в 5 лет. чтобы избежать недостатков каких-либо полезных компонентов.
Справка. Для того чтобы составить диету по группе крови, обязательно обратитесь к диетологу. Вас необходимо обследовать на наличие различных заболеваний и подобрать индивидуальное питание.
Проголосуй! это очень просто)
В итоге при возрастных изменениях и ухудшении самочувствия не стоит отказываться от продуктов, которые могут улучшить ваше состояние. Даже если по группе крови вам необходимо употреблять только зелень или молочные продукты.
1 группа крови
Как утверждал Питер Д’Адамо, данная группа была раньше у всех людей. В особенности первобытного общества ,сформированного 30 тыс лет назад, преимущественным занятием была охота. Следовательно употреблялось только одно мясо. Обращаясь к концепции формирования диеты, всем людям с этим показателем крови нужно есть:
- Высокопротеиновые продукты, где содержание белка будет максимальное.
- Баранина или Говядина;
- Различные морепродукты (креветки, кальмары, белая рыба);
- Говяжья печень;
- Всевозможные субпродукты;
- грецкие орехи и инжир.
Применяя такие ингредиенты в свой рацион, люди «охотники» смогут наладить свою пищеварительную систему. Считается, что физическая активность у таких людей высокая, поэтому требуется больше протеина. Не рекомендовано вводить в свой рацион бобовые и продукты с повышенным уровнем глютена(рожь и овёс). Иначе уровень метаболизма значительно замедлится.
Таблица продуктов по 1 группе крови
| Разрешенные | Запрещенные | Нейтральные |
|---|---|---|
| говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, говяжий фарш | ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина | крольчатина, мясо утки, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца |
| морские водоросли, осетр, палтус, лососевые, сельдь свежая, щука речная, треска, скумбрия, форель, хек | зубатка, икра, лосось (копченый), соленая и маринованная сельдь, сом | карп, корюшка, кальмары, камбала, окунь, ракообразные, судак, тунец, угорь |
| молоко цельное, йогурт, пищевой казеин, кефир, молоко козье, обезжиренное молоко, мороженое, сливки, молочная сыворотка, сметана, сыр из коровьего молока, плавленый сырок | сыр овечий, творожный, творог домашний | |
| оливковое и льняное масло | масло арахисовое, соевое, кукурузное, хлопковое | жир печени трески, маргарин, подсолнечное, сливочное, соевое масло |
| грецкие орехи, семена тыквы | арахис, семена мака, фисташки | орехи миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника |
| соевое молоко и соевый сыр, пятнистая фасоль | бобы "флотские", чечевица | бобы соевые, черные, горох стручковый, горошек зеленый, белая и спаржевая фасоль |
| бублики пшеничные, горячие булочки, крахмал кукурузный, манная крупа, кукуруза, макаронные изделия, мука из твердых сортов пшеницы, мука и крупа кукурузная, толокно(мука овсяная), мюсли, печенье "крекер", овсяное печенье, пшеница, хлеб зерновой, хлеб из муки грубого помола, хлеб пшеничный, кукурузные, овсяные и пшеничные хлопья | вафли рисовые, гречка, перловая, ячневая крупа, мука гречневая, ржаная, просо, пряники ржаные, рис, рожь, хлеб и хлебцы ржаные, ячмень | |
| перец карри, петрушка | ваниль, кетчуп, корица, мускатный орех, черный перец, соленья и маринады, уксус белый, винный, яблочный | гвоздика, горчица, джем и желе из фруктов, кориандр, лавровый лист, майонез, мед, паприка, сахар-песок, тмин, укроп, фенхель, хрен, шоколад |
| капуста брокколи, батат (сладкий картофель), кольраби, кресс-салат, лук- порей, лук репчатый, пастернак, перец острый, репа (турнепс), свекла листовая, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат | капуста белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская листовая, цветная, картофель, ревень, шампиньоны | брюква, грибы (вешенка), кабачки (цукини), лук-перо, морковь, огурцы, сладкий перец, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа, томаты |
| алыча, инжир, слива, черешня, чернослив, яблоко | авокадо, апельсин, дыня, ежевика, клубника, мандарин, маслины, кокосовый орех | ананас, арбуз, банан, барбарис, брусника, виноград, вишня, голубика, гранат, грейпфрут, груша, изюм, киви, клюква, крыжовник, лимон, малина, нектарин, персик, смородина, хурма, черника |
| соки ананасовый, вишневый, сливовый и алычовый | соки апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидр | соки абрикосовый, березовый, виноградный, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, лимонный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный |
| чаи из трав: одуванчика, петрушки, липы, ягод шиповника | чаи из трав: зверобой, листья земляники, лопух, мать-и-мачеха | чаи из трав: боярышник, валерьяна, женьшень, малина, мята, ромашка, корень солодки, тысячелистник, чабрец, эхинацея |
| водка, коньяк, настойки на спирту, кока- кола, лимонад, черный чай и кофе | вино красное и белое, пиво, зеленый чай |
2 группа крови
К данной группе относятся люди, которые сформировались около 20 лет назад. Их преимущественным занятием было земледелие и выращивание всевозможных культур. Им больше подходит вегетарианский стиль жизни, так как их пищеварительная система лояльней настроенная к растительным продуктам питания. Для составления рациона нужно использовать следующие компоненты:
- Всевозможная растительная пища, а именно крупы;
- Разнообразие фруктов (абрикосы, сливы, яблоки, персики, ананасы и тд);
- Практически все овощи, за исключение картофеля и томатов.
А вот к противопоказанию для рациона «земледельцев» будет служить красное и белое мясо, рыба и молочная пища. Этими продуктами не стоит употреблять. Иначе организм таких людей может не выдержать нагрузки и дать сбой. Поэтому проявляйте осторожность и внимание. Не стоит испытывать своё здоровье на выносливость.
Таблица продуктов для диеты по 2 (II) группе крови
| Полезные | Запрещенные | Нейтральные |
|---|---|---|
| говядина, телятина, баранина, печень, сердце, говяжий фарш, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина, крольчатина, мясо утки | индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца | |
| карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия, форель | зубатка, икра, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные, соленая и маринованная сельдь, сом, угорь | корюшка, морские водоросли, окунь, осетр, щука речная, тунец |
| молоко цельное, пищевой казеин, обезжиренное молоко, мороженое, сливки, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока | йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр овечий, творожный, творог домашний | |
| оливковое и льняное масло | масло арахисовое, кокосовое, сливочное, кукурузное, хлопковое | жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое масло |
| арахис, семена тыквы | фисташки | орехи миндальные, грецкие, кедровые, фундук, семена мака и подсолнечника |
| бобы соевые и черные, соевое молоко и соевый сыр, пятнистая фасоль, чечевица | бобы "флотские" | горох стручковый, горошек зеленый, белая и спаржевая фасоль |
| вафли рисовые, гречка, мука гречневая и ржаная, толокно (мука овсяная), рожь, хлебцы ржаные | бублики пшеничные, горячие булочки, манная крупа, макаронные изделия, мука из твердых сортов пшеницы, мюсли, печенье "крекер", пряники ржаные, пшеница, хлеб зерновой, хлеб из муки грубого помола, пшеничные хлопья | крупа ячневая и перловая, крахмал кукурузный, кукуруза, мука и крупа кукурузная, овсяное печенье, просо, рис, хлеб пшеничный, ржаной, кукурузные и овсяные хлопья, ячмень |
| горчица | кетчуп, майонез, черный перец, уксус белый, винный, яблочный | ваниль, гвоздика, джем и желе из фруктов, кориандр, лавровый лист, мед, мускатный орех, паприка, перец карри, петрушка, соленья и маринады, сахар-песок, тмин, укроп, фенхель, хрен, шоколад |
| грибы (вешенка), капуста брокколи, капуста листовая, кольраби, кресс-салат, лук-порей, лук-перо, лук репчатый, морковь, пастернак, репа (турнепс), свекла листовая, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат | батат (сладкий картофель), капуста белокочанная, краснокочанная, китайская листовая, цветная, картофель, перец острый и сладкий, ревень, томаты, шампиньоны | брюква, кабачки (цукини), капуста брюссельская, огурцы, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа |
| алыча, ананас, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, ежевика, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, чернослив, яблоко | апельсин, банан, барбарис, дыня, мандарин, маслины, кокосовый орех | авокадо, арбуз, виноград, гранат, груша, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарин, персик, смородина, хурма |
| соки абрикосовый, алычовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сельдерейный, сливовый | соки апельсиновый, томатный | соки березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный и яблочный сидр |
| чаи из трав: боярышник, валерьяна, женьшень, зверобой, лопух, ромашка, эхинацея, ягоды шиповника | чаи из трав: листья земляники, липа, малина, мята, одуванчик, петрушка, корень солодки, тысячелистник, чабрец | |
| вино красное, черный кофе, зеленый чай | водка, коньяк, настойки на спирту, кока-кола, лимонад, черный чай, пиво | вино белое |
3 группа крови
Таких людей называют «кочевниками». Их группа сформировалась более 10 тысяч лет назад, в момент великого переселения народов. За счёт своего образа жизни они всеядны. Так как успели побывать на различных территориях и отведать множество разнообразных продуктов. Их диета практически не имеет ограничений, главный фактор здоровья и похудения выступает баланс. Должно соблюдаться не качество пищи, а количество. Поэтому в их рацион входит:
- Молочные продукты (творог, различные сыры, сметана и кисломолочные напитки);
- Различное мясо (предпочтительней баранина и кролик);
- Фрукты (ананасы, бананы, виноград);
- Орехи и оливковое масло.
Не рекомендуется кушать курятину, чёрные бобы и любую выпечку. Эти продукты способные оставят огромные жирный след на вашей фигуре. При этом микроэлементы перестанут в достаточном количестве поступать в организм. Лучше запрещённые продукты заменять на различные зеленные овощи,растительную пищу и молочные продукты с низким уровнем жирности.
По мнению, Питера Д’Адама, когда данная категория людей быстро утомляется, идеальным средством станет отказ от белого мяса. Так как именно этот продукт влияет на состояние иммунной системы. Добавив в свою пищу больше клетчатки, самочувствие станет намного лучше.
Таблица продуктов по 3 (III, В) группе крови
| Полезные | Запрещенные | Нейтральные |
|---|---|---|
| говядина, телятина, баранина, печень, сердце, говяжий фарш, ветчина, бекон, окорок, мясо гуся, сало, свинина, крольчатина, мясо утки | индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца | |
| карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия, форель | зубатка, икра, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные, соленая и маринованная сельдь, сом, угорь | корюшка, морские водоросли, окунь, осетр, щука речная, тунец |
| молоко цельное, пищевой казеин, обезжиренное молоко, мороженое, сливки, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока | йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр овечий, творожный, творог домашний | |
| оливковое и льняное масло | масло арахисовое, кокосовое, сливочное, кукурузное, хлопковое | жир печени трески, маргарин, подсолнечное, соевое масло |
| арахис, семена тыквы | фисташки | орехи миндальные, грецкие, кедровые, фундук, семена мака и подсолнечника |
| бобы соевые и черные, соевое молоко и соевый сыр, пятнистая фасоль, чечевица | бобы "флотские" | горох стручковый, горошек зеленый, белая и спаржевая фасоль |
| вафли рисовые, гречка, мука гречневая и ржаная, толокно (мука овсяная), рожь, хлебцы ржаные | бублики пшеничные, горячие булочки, манная крупа, макаронные изделия, мука из твердых сортов пшеницы, мюсли, печенье "крекер", пряники ржаные, пшеница, хлеб зерновой, хлеб из муки грубого помола, пшеничные хлопья | крупа ячневая и перловая, крахмал кукурузный, кукуруза, мука и крупа кукурузная, овсяное печенье, просо, рис, хлеб пшеничный, ржаной, кукурузные и овсяные хлопья, ячмень |
| горчица | кетчуп, майонез, черный перец, уксус белый, винный, яблочный | ваниль, гвоздика, джем и желе из фруктов, кориандр, лавровый лист, мед, мускатный орех, паприка, перец карри, петрушка, соленья и маринады, сахар-песок, тмин, укроп, фенхель, хрен, шоколад |
| грибы (вешенка), капуста брокколи, капуста листовая, кольраби, кресс-салат, лук-порей, лук-перо, лук репчатый, морковь, пастернак, репа (турнепс), свекла листовая, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат | батат (сладкий картофель), капуста белокочанная, краснокочанная, китайская листовая, цветная, картофель, перец острый и сладкий, ревень, томаты, шампиньоны | брюква, кабачки (цукини), капуста брюссельская, огурцы, редис, редька, салат, свекла, сельдерей, спаржа |
| алыча, ананас, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, ежевика, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, чернослив, яблоко | апельсин, банан, барбарис, дыня, мандарин, маслины, кокосовый орех | авокадо, арбуз, виноград, гранат, груша, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарин, персик, смородина, хурма |
| соки абрикосовый, алычовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сельдерейный, сливовый | соки апельсиновый, томатный | соки березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный и яблочный сидр |
| чаи из трав: боярышник, валерьяна, женьшень, зверобой, лопух, ромашка, эхинацея, ягоды шиповника | чаи из трав: листья земляники, липа, малина, мята, одуванчик, петрушка, корень солодки, тысячелистник, чабрец | |
| вино красное, черный кофе, зеленый чай | водка, коньяк, настойки на спирту, кока-кола, лимонад, черный чай, пиво | вино белое |
4 группа крови
Диетолог называет данную группу слишком загадочной, в силу своего молодого появления. В связи с этим, они могут быть настоящими хамелеонами, предпочитая самостоятельно выбирать пищу и адаптироваться. Кстати говоря, людей, имеющих группу крови, называют «горожанами». Они являются результатом смешивания двух групп, в связи с этим их диетический рацион общими.
В данном случае рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:
- Всевозможные зелёные фрукты;
- Крупы, в частности рис;
- Разнообразные молочные продукты.
Отчего следует воздержаться:
- От употребления чечевицы;
- тропических фруктов;
- Красного мяса;
- Грибов;
- Фасоли.
Чаще всего такие люди страдают онкологическими заболеваниями. И хотя организм человека индивидуален, в мире насчитывает довольно высокий процент, именно среди «горожан». В связи с тем, что они имеют свойство быстро приспосабливаться, то рацион может быть изменчив. А чтобы непросто худеть, но и сохранять своё здоровье, нужно принимать огромное количество различных микроэлементов и витаминов. Поэтому удивительным образом влияют помогают наладить систему цитрусовые и кисломолочные продукты.
Ещё одной характерной особенностью «горожан» является нестабильное психологическое состояние. Они больше, чем другие подвержены стрессу. Как итог, для налаживания данной системы и избежания сердечно сосудистых заболеваний необходимо правильно приспосабливаться к окружающей обстановке. Поэтому в диете должны присутствовать продукты от стресса. А именно:
- Тёмный шоколад;
- Рыба с высокой жирностью;
- Всевозможная зелень;
- Натуральные соки и смузи (из шпината, тыквы или киви).
Таким образом, правильно подобранная диета помогает снижать вес и благоприятно воздействует на здоровье.В итоге у вас есть возможность избежать сложных заболеваний, благодаря поддержанию здорового питания.
Таблица продуктов для 4 (IV) группы крови
| Полезные | Запрещенные | Нейтральные |
|---|---|---|
| баранина, мясо кролика, индейка | ветчина, говядина, говяжий фарш, телятина, бекон, мясо гуся, куры (бройлерные), мясо цыпленка, окорок, сердце, свинина, мясо утки | яйца, печень, сало |
| икра, лососевые, макрель, окунь морской, осетр, щука речная, судак, треска, тунец, скумбрия, форель | кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные, сельдь маринованная и соленая, угорь, хек | карп, корюшка, зубатка, морские водоросли, окунь речной, сельдь свежая, сом |
| йогурт, кефир, молоко козье, сметана, сыр овечий, творожный, творог домашний | молоко цельное, мороженое, сливки, плавленый сырок | казеин пищевой, молоко обезжиренное, молочная сыворотка, сыр из коровьего молока |
| оливковое масло | маргарин, масло кокосовое, кукурузное, подсолнечное, сливочное и хлопковое | жир печени трески, арахисовое, соевое и льняное масло |
| арахис, грецкие орехи, семена мака | фундук, семена тыквы и подсолнечника | орехи миндальные, кедровые, фисташки |
| бобы соевые и "флотские", пятнистая фасоль, чечевица | бобы черные | горох стручковый, горошек зеленый, соевое молоко и соевый сыр, белая и спаржевая фасоль |
| вафли рисовые, толокно (мука овсяная), мука ржаная, просо, рис, хлеб и хлебцы ржаные, овсяные хлопья | гречка, кукурузный крахмал, кукуруза, мука гречневая, мука и крупа кукурузная, кукурузные хлопья | бублики пшеничные, горячие булочки, крупа манная, перловая и ячневая, макаронные изделия, мука из твердых сортов пшеницы, мюсли, печенье "крекер" и овсяное, пряники ржаные, пшеница, рожь, хлеб зерновой, пшеничный, хлеб из муки грубого помола, пшеничные хлопья, ячмень |
| петрушка, перец карри, хрен | кетчуп, черный перец, соленья и маринады, уксус белый, винный, яблочный, | ваниль, гвоздика, горчица, джем и желе из фруктов, кориандр, корица, лавровый лист, майонез, мед, мускатный орех, паприка, сахар-песок, тмин, укроп, фенхель, шоколад |
| батат (сладкий картофель), капуста брокколи, листовая, цветная, кресс-салат, огурцы, пастернак, перец острый и сладкий, свекла листовая, сельдерей | ревень, редис, редька, салат листовой | брюква, грибы (вешенка), кабачки (цукини), капуста белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная, картофель, кольраби, лук-порей, лук-перо, лук репчатый, морковь, репа (турнепс), салат кочанный, свекла, спаржа, томаты, топинамбур, тыква, цикорий, шампиньоны, шпинат |
| алыча, ананас, брусника, виноград, вишня, грейпфрут, инжир, киви, клюква, крыжовник, лимон, орех кокосовый, слива, черешня, яблоко | авокадо, апельсины, банан, барбарис, гранат, хурма | арбуз, голубика, груша, дыня, ежевика, изюм, клубника, малина, мандарин, маслины, нектарин, персик, смородина, черника, чернослив |
| соки виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный | соки апельсиновый, гранатовый | соки абрикосовый, алычовый, ананасовый, березовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный и яблочный сидр |
| чаи из трав: боярышник, женьшень, листья земляники, лопух, ромашка, корень солодки, эхинацея, ягоды шиповника | чаи из трав: липа, мать-и-мачеха | чаи из трав: валерьяна, зверобой, малина, мята, одуванчик, петрушка, тысячелистник, чабрец |
| зеленый чай, черный кофе | водка, коньяк, настойки на спирту, кока-кола, лимонад, черный чай | вино белое и красное, пиво |
Когда ждать результата
Как и в любой диете, должно пройти некоторое время, чтобы вы смогли ощутить лёгкость в организме. Результат напрямую зависит от качества продуктов и от общего состояния человека. Имея большой лишний вес, изменения станут проявляться уже спустя 4-7 дней. Необходимо учитывать и общий гормональный фон, наличие хронических заболеваний и индивидуальную переносимость пищи.
Чаще всего каждая диета имеет несколько этапов прохождения. Это как играть в квест. Применяя конкретно эту, нужно пройти этап очищения организма от различных токсинов. И как только общий фон улучшится, можно приступать к этапу составления индивидуального рациона. Даже сам доктор Питер Д’ Адамо утверждает, что значительные изменения будут лишь спустя 2-3 месяца. Поэтому запоститесь терпением и нацеливайтесь на успех.
Критика
После открытия данной диеты множество докторов попытались опровергнуть этим данные. Главным их аргументом стал фактор проводимого исследовательского эксперимента, в котором приняло участие более 1500 тысяч человек. За полгода значительных изменений в весе обнаружено не было. Но, в тоже время испытуемым удалось избавиться от различного рода заболеваний, которые «жили с ними» десятилетия.
Это повлекло ещё большую волну негодования и дало толчок другим открытиям. Как оказалось, сменив своё питание ориентируясь на группу крови, вы можете убрать даже хронические заболевания. В связи с этим большое количество последователей данной диеты применяют её для целей сохранения и поддержания собственного здоровья.
Если такой способ питания для вас оказался сложным, попробуйте правильное питание или выберете подходящую вам диету.
Таким образом, диета помогает похудеть и нормализовать общее состояние организма лишь за несколько месяцев. И хотя данная разработка всё ещё требует научности знаний, её успели испробовать на себе множество людей.
Загрузка...
