Китайская диета

Что Такое Китайская Диета? Цель китайской диеты – здоровье, а не потеря веса. Степень важности, которую китайцы придают здоровью, известна всему миру. Китайская система питания подойдет вам, если вы хотите защитить свое тело от рака во время похудения. В последнее время с развитием технологий и приходом инноваций наш образ жизни и еды также изменился. С китайской диетой вы можете вернуться к своим старым привычкам в еде. В частности, такие факторы, как питание в стиле фаст-фуда, излучение, излучаемое интеллектуальными устройствами, провоцируют онкологическое заболевание. Китайская диета также находит свое решение в изменении привычек питания.

Особенности питания и похудения на китайской диете

Китайская диета относится к низкокалорийным и действенным системам питания и позволяет за непродолжительное время скинуть около 10 лишних килограмм. Продукты из списка восполняют недостаток витаминов в организме. В результате можно будет не только приобрести стройную фигуру, но и укрепить здоровье.

Китайская методика похудения основные правила

Диета отличается национальным качеством китаянок, а точнее – сдержанность. Поэтому эта система предполагает точное соблюдение любых правил и советов.

Китайская диета, которая предлагает список питания, в котором, в отличие от многих доступных списков, позволит стереть ваши предыдущие диеты из вашей памяти чудесным образом, если вы хотите похудеть за короткое время, вы можете попробовать китайскую диету.

Разрешенные продукты, помогают организму отлично работать, поглощая эффективные и отторгая негативные компоненты. Это позволяет быстро избавиться от лишних килограмм и очистить организм.

Главным питательным и насыщающим компонентом китайской диеты является белок, попадающий в тело с яйцом, говяжьим мясом, рыбами и молочными продуктами.

Углеводы - в хлебном сухарике, и в некоторых видах овощей. Жиры содержатся в оливковом масле, служащее заправкой для салата и применяемое для готовки блюд. Клетчатка содержится в любом фрукте и овощных культурах, которые вы можете употребить в неограниченном объеме в определенные дни.

Чай и кофе относятся к продуктам, которые так необходимы нашему организму, чтобы взбодриться. В них к тому же есть нужные для организма антиоксиданты, по этой причине их стоит покупать отличного качества и с натуральным составом. Ясно, что в рационе восточного питания содержатся так необходимые для тела вещества, хотя и в маленьком объеме. Благодаря этому диета несбалансированная, поэтому увлекаться таким питанием можно не больше полумесяца. Если продолжить придерживаться подобного питания и в дальнейшем, то вы можете нанести вред своему организму.

Диета бессолевая китайская

Нужно придерживаться питьевого режима в течение всей диеты. За сутки нужно выпивать не менее 2 л свежей воды. Таким образом желудок быстро насытится и тело проще выведет токсины.

Учтите, стоит строго соблюдать план питания, не стоит нарушать и менять дни. Отказываемся от соли, заменяем ее на соевый соус.

Заранее настраиваемся на небольшой объем употребляемой пищи в течение суток, и к тому же на отсутствие какого-либо перекуса. Стоит начинать свой день стаканом воды на голодный желудок, а ваш самый последний прием пищи в течение суток должен быть не позднее, чем за двое часов до сна.

Плюсы и минусы китайской диеты

Преимущества

• Этот метод предполагает сокращение объемов употребляемой пищи. В противном случае, может появиться соблазн съесть больше. Со временем, привычка есть маленькими порциями закрепится, и вы больше не захотите возвращаться к большим порциям приема пищи.

• Меню нужно дополнить большим количеством свежих фруктов с овощами. Таким образом вы не просто насытите организм витаминами, но и обучите его есть полезные продукты растительного происхождения.

• Такое питание позволяет выводить из тела чрезмерную жидкость, по этой причине вы вскоре заметите, как быстро теряете лишние килограммы.

• Если точно соблюсти диету, то вы вскоре получите желанный результат - 3-4 кг за неделю.

Недостатки и противопоказания

Те, кто любят худеть за несколько дней, должны запомнить о существовании подводных камней, которые имеются у каждой диеты. Быстрая потеря массы тела губительна для здоровья, по этой причине для похудения стоит делать все поэтапно.

Несмотря на вышеперечисленные советы, во время диеты нужно прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете себя намного хуже бывшего, сразу же прекращаем мучать свое тело и обращаемся к доктору.

Как уже упоминалось прежде, китайская диета очень жесткая. По этой причине перед тем, как начать сбрасывать лишние килограммы– стоит пройти медобследование и проконсультироваться у врача. На этой системе не должны сидеть те, у кого есть болезни мочевыделительных систем, сердечные заболевания, болезни почек и печени, разные болезни ЖКТ, и кто кормит грудью или ждет ребенка.

Если четко соблюдать план питания, то вы сможете сбросить от 6 до 10 кг. После завершения диеты следует правильно из нее выйти.

Что можно на диете

Хотя диета низкокалорийная, меню ее богато углеводами, белками и жирами. Безусловно, для понижения веса тела и поддержания тела здоровым в вашем рационе должны присутствовать продукты с повышенным содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и иные некрахмальные фрукты на собственное усмотрение.

Но чтобы полноценно работала гормональная и мышечная система, стоит добавить в рацион пищу, богатую аминокислотами:

1. вареное вкрутую яйцо;

2. вареная говядина;

3. рыба.

Что нельзя на диете

Необходимо запомнить, что даже незначительное послабление становится причиной сбоя плана диетических курсов, и, как результат, вы меньше сбрасываете веса. Перечень не рекомендуемых продуктов в китайской диете довольно широкий и разнообразный:

• кондитерские изделия и сдоба;

• макарон, хлебопекарное изделие;

• соленое, жареное, сладкое и копченое;

• фрукты с овощными культурами, которые богаты крахмалом, например, картофель или банан.

Китайская диета на 14 дней

Этот метод похудения рассчитан на 2 недели. Суточный рацион непременно состоит из 3 приемов еды. Единственный перекус – это вода.

На завтрак стоит выпить лишь кофе. На 2-ый сутки можно дополнить кофе тостом либо хлебцами, рекомендуется выбирать злаковую пищу.

На 5-ые сутки вы можете съесть морковный салат, который заправляем лимонным соком либо 1 ч. л. меда.

Пример Списка Китайской Диеты

Список Китайской Диеты. День 1 Завтрак

• до 2 чашек несладкого жасминового чая;

• 1 миска мюсли, приготовленная с молоком;

Полдень

• 1 яйцо среднего размера;

• 1 помидор;

• Салат из соевых ростков (вы можете использовать соевый соус, если хотите.);

• 1 ломтик хлеба;

• 1 банан, фрукты, за исключением чрезмерно засахаренных фруктов, таких как виноград;

Вечер

• 1 миска грибного риса (на самом деле это не совсем правильно, я имею в виду рис, обезжиренная каша)

• 1 чаша приготовленная на пару спаржи;

• 1 филе не жирной рыбы вареная или жареная;

День 2 Завтрак

• 1 чашка несладкого кофе;

• Мясо до 2 ломтиков;

• 1 чайная ложка диетического меда или варенья;

Полдень

• 1 чаша рисовой каши;

• Соевые ростки, приготовленные на сковороде со специями;

Послеобеденное время

• 1 чашка сока или 1 средний фрукт;

Вечер

• 1 миска равиоли;

• миска фруктового салата (вы можете посыпать корицей, если хотите);

День 3 Завтрак

• 1 чашка несладкого молочного кофе

• 1 средний ломтик хлеба

• 1 средний плод

Полдень

• 1 чаша рисовой каши, приготовленная с соевым соусом

• 1 маленькая миска моркови тертая

Вечер

• Приготовленная на пару или жареная рыба(вам лучше посыпать на нее шафран)

• Томатный салат из соевых ростков

• 1 ломтик хлеба

День 4 Завтрак

• 1 чашка несладкого жасминового чая

• Мюсли, приготовленные с 1 чашкой молока

Полдень

• 1 миска вареной пасты с горохом (помните, нет жира!)

• Мюсли, приготовленные с 1 чашкой масла

Вечер

• 1 чаша овощного супа

• До 200 граммов кролика или куриного мяса

День 5 Завтрак

• 1 чашка несладкого чая (также может быть травяной чай)

• Мюсли, приготовленные с 1 чашкой масла

Полдень

• Салат из сои с помидорами, перцем и овощами по вашему выбору

Вечер

• 1 миска равиоли суп

• 200 грамм отварного куриного мяса

• 1 средний плод

День 6. Завтрак

• 1 чашка несладкого молока

• 2 ломтика этимет

• 1 чайная ложка легкого меда или варенья

Полдень

• 1 чаша отварного риса и грибов

• Овощи без ограничений, приготовленные на пару

Вечер

• 1 чаша овощного супа

• 200 грамм куриного грудного мяса

• 1 средний плод

День 7. Завтрак

• 1 чашка несладкого кофе

• 2примечаниялитература

• 1 средний плод

Полдень

• 1 чаша отварного риса и грибов

• 1 ломтик камбалы

Вечер

• 1 чаша овощного супа

• Вареное куриное мясо

Китайская диета меню

Меню вы легко можете сами составить из продуктов, которые можно употреблять, и которые нельзя. Например:

• На обед можете съесть два отварных яйца, капустный салатик, заправленный растительным маслом, и выпить томатный сок.

• Ужин – отварная нежирная рыба и еще капустный салат.

Другой причиной применения китайской диеты является обеспечение очень сбалансированной диеты. В этой диете есть много углеводов, злаков и овощей. Потребление масла сведено к минимуму.

Отзывы о китайской диете для похудения