Рисовая диета для похудения и очистки организма
Рисовая диета – это довольно строгий способ, эффективно применяемый не только в целях похудения, однако и для излечения определенных болезней. Рисовая методология была создана в 1939 г. для борьбы с подобными болезнями, как ожирение, патологии почек, гипертензия. В меню сводится к минимуму употребление сахара, соли, благодаря чему подкожный жир стремительно убавляется. По откликам сбрасывающих вес людей на протяжении месяца по рисовой диете несложно похудеть на 14 кг.
Полезность рисовой диеты для организма
Похудеть на этой диете способны девушки и представители мужского пола любого возраста, так как полезность риса людям знакома уже давно из-за его богатой структуры:
Рис является низкокалорийным продуктом и не содержит жиров, поэтому он идеально подходит для похудения. Кроме того, рис содержит много клетчатки, которая способствует быстрому насыщению, и микроэлементы, которые полезны для здоровья.
Рисовая диета помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и печени. Она также помогает снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунную систему.
80% – сложные углеводы, 8% – протеиновые сочетания.Рис не содержит глютен – протеин, вызывающий аллергию, а части клетчатки в его зернышках немного (3%), поэтому этот провиант прекрасно подойдет для уменьшения веса.
Рис считается источником витаминов группы В, какие необходимы для нервной системы. Лицитин, вступающий в его структуру, активизирует работу головного мозга. Рис впитывает, выводит воду из организма, что активизирует метаболизм, помогает в борьбе с отложением излишнего жира.
Польза рациона из риса: похудение и очищение
Низкая калорийность гарантирует скорое и продолжительное насыщение, вследствие чего ограничивание в меню переносится несложно.
Волокнистая текстура злака может всасывать не лишь воду, но и токсичные элементы, выводя их из организма. Это дает обеспечение успешному очищению кишечника без использования клизмы.
Наличие подобных минералов, как селен, железо, магний, цинк, кальций оказывают положительное влияние на деятельность абсолютно всех органов, систем.
Такая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 5-7-10 кг лишнего веса за неделю.
Недостатки
Несмотря на все преимущества, такое питание имеет и недостатки. Оно может привести к недостатку белка в организме, что может привести к снижению мышечной массы. Кроме того, она может вызвать ощущение голода и утомления из-за недостатка питательных веществ.
Принципы рисовой диеты: основные правила
Нынешние технологии похудения применяют 1 схему питания – конкретный промежуток времени употребляются в пищу исключительно низкокалорийные продукты. Организм должен из-за недоступности калорий брать энергию из резервов, что приводит к сокращению жировых прослоек, т. е. к желанному результату. Рис полностью соответствует условиям диетического питания, имеет невысокую калорийность.
Только он имеет еще одну весьма существенную особенность: впоследствии замачивания рис приобретает пористую текстуру, вытягивая из органов годами скопленные токсины, шлаки, соли. А в случае, если рисовую монодиету использовать продолжительно, то организм покидают нужные элементы, по этой причине диетологи рекомендуют не очень продолжительный курс рисовой диеты. В данный период выпивайте не меньше 2 литров чистой воды либо иной жидкости в сутки. Подходит и минеральная вода (негазированная), травянистые отвары, чаи, соки.
Подбирая варианты рисовой диеты, не стоит пытаться избавиться от 10 килограммов за неделю. Быстрая утрата веса опасна для здоровья. Значительно действенней сбрасывать вес неторопливо, однако качественно. Рисовая диета может быть рассчитана на 3 дня, 5, 7 либо 10. Придерживаться жестких ограничений более двух недель не рекомендовано.
Как сделать рисовую диету более разнообразной?
Хотя рисовая диета может помочь в похудении, и подойдет для очищения организма, она может быть слишком монотонной и скучной. Чтобы сделать ее более разнообразной, можно добавлять в меню различные овощи, фрукты и белковые продукты. Например, можно добавлять к каше из риса овощи, такие как морковь, кабачки, брокколи и перец. Можно также добавить фрукты, такие как ягоды, бананы, груши и виноград, а также белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и говядина.
Белково-рисовая. Строгий курс.
Сидеть на диете нужно 5 суток.
Вероятный итог является минус 5 килограмм. Питание двухразовое. На завтрак необходимо скушать 200-250 гр вареного риса, а после обеда – 300 гр не очень жирной рыбы либо иных морепродуктов.
Тибетская.
Длительность курса является 2 недели, на протяжении которых вы сбросите 7 килограмм лишнего веса. К программе необходимо приготовиться. За 4 дня до начала в 5 емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водою. Ежедневно в одно и то же время воду необходимо заменять. Потом приступаем к диете. 1 порцию необходимо разбить на целый день. Дополнить рисовое меню возможно творогом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами. Из эликсиров возможны зеленый чай и кофе без сахара.
Гречнево-рисовый рацион.
Соблюдать подобный порядок возможно 3-5 суток.
На завтрак и ужин потребляются овощи, а на протяжении дня чередуется прием вареной гречи ириса. Эффект поражает. За 5 суток возможно избавиться от 3-4 килограмм.
Японская.
Курс, рассчитанный на 5 суток. Гарантированный итог– минус 3 килограмма.
Все 5 суток питание станет одинаковым, и вынести его сумеет не каждый. На завтрак необходимо приготовить 500 мл зеленого чая с молоком, днем скушать 250 гр. рисовой каши и выпить 250 миллилитров молока. На ужин – вареную крупу в количестве 250 граммов и 250 миллилитров зеленого чая с молоком. 3/3/3. Рацион рассчитан на 9 суток, при этом он поделен на 3 стадии. Первые 3 дня употребляем только рис (предварительно отварить 2 стакана и разбить на5 порций). Соответствующие 3 дня – только курицу (суточная норма 1 килограмм), а потом 3 дня – только овощи. Немаловажное условие — никакой соли и 1,5 л воды каждый день. В таком порядке возможно ежедневно сбрасывать по 1 килограмму.
Рисовая диета на 3 дня для похудения
Несложная, однако продуктивная диета – трехдневная.
Она разделяется на 2 вида – строгая и облегченная. Для 1 экспресс-диеты предварительно подготовьте злак: стаканчик риса вымойте, залейте 2 стаканами питьевой прохладной воды, оставьте настаиваться на ночь. Утром приобретенную подобным методом кашу необходимо разделить на 4-5 приемов и кушать без соли, перца и иных специй, запивая яблочным, апельсиновым или томатным соком в течение дня. Первый метод неплох, когда необходимо стремительно сбросить лишний вес к торжеству. Для второго метода напротив, отварите 1 стакан белого риса, только не больше 10 мин. А потом следует под крышкой отстаивать еще 15 мин. Предварительно заливать водою его не нужно.
Меню простого рациона (диета подразумевает порции до 150г)
(порции не больше 150 граммов):
1-й день:
Завтрак – употребите в пищу порцию риса, одно яблоко. Обед – рис с постным маслом и зеленью, морковный салатик. Ужин – рис, отварную свеклу, приправленную оливковым маслом.
2-й день
Завтрак – рис с апельсином и корицей. Обед – рис с огуречным салатом и тушеными грибами. Ужин – рис и паровые овощи на ваше предпочтение.
3-й день
Завтрак – рис с апельсином и корицей. Обед – рис с постным маслом, овощной бульончик. Ужин – рис с вареной брокколи.
Достигнуть наилучших результатов похудения несомненно поможет знание о том, какой рис допускается употреблять в пищу на диете. Круглозерный рис для диеты не сгодится, так как он включает большое количество крахмала, сильно очищенный, после чего утрачивает большое количество полезных элементов. Для рисовой диеты применяют или коричневый (бурый) рис, или длиннозернистый белый попаренный. Данные продукты питания не подвергаются многостадийной очистке, по этой причине включают значительно больше полезных веществ.
Вне зависимости от подобранной версии, немаловажно предварительно продумывать рацион на каждый день, выбирать аппетитные и различные рецепты, руководствоваться обыкновенными правилами. В обязательном порядке необходимо выпивать немало воды. Нелишним будет дополнение меню поливитаминными комплексами. Отзывы похудевших говорят о том, что рисовую систему питания необходимо совмещать с физическими нагрузками. Только диета и физкультура гарантируют вам результативное похудание в кратковременные сроки.
Меню на 7 дней: минус 5-7-10 кг
День 1
Завтрак: 1 стакан вареного риса, зеленый чай без сахара.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной курицы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
День 2
Завтрак: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной рыбы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 грейпфрут.
День 3
Завтрак: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной курицы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
День 4
Завтрак: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной рыбы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 грейпфрут.
День 5
Завтрак: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной курицы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
День 6
Завтрак: 1 стакан вареного риса, зеленый чай без сахара.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной рыбы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 грейпфрут.
День 7
Завтрак: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
Обед: 1 стакан вареного риса, 200 граммов отварной курицы, овощной салат без масла.
Ужин: 1 стакан вареного риса, 1 яблоко.
Противопоказания рисовой диеты
Рисовая диета подойдет почти всем людям, однако не абсолютно всем. Даже невзирая на то, что вареный злак прекрасно усваивается организмом, для болезненного желудка это нелегкая продукция. Перед тем, как уменьшать массу тела с помощью рисовой диеты необходимо в обязательном порядке посоветоваться с доктором. Рис в немалых порциях запрещено применять людям с соответствующими признаками:
сердечно-сосудистые болезни;
почечная недостаточность;
патологии органов ЖКТ;
пережитые простудные болезни;
беременность и лактация.
Советы диетологов для соблюдения диеты
Диетологи считают, что в период соблюдения рисовой диеты организм чистит и понемногу сжигает ненужные жиры. Однако для сбережения приобретенных итогов и удержания фигуры в хорошей форме одной диеты мало. Совместно с ней немало двигайтесь: занятия спортом, танцами и аэробные нагрузки и плавание могут помочь удерживать организм в тонусе, обогащая его новой энергией.
Исследования выявили, что на жесткой монодиете, длительностью свыше 2 суток, находиться не рекомендовано, чтобы не возникло головокружение и обморочные состояния, не производился гомон стресса – кортизол, который снижает устойчивость организма к заболеваниям. Целесообразно вдобавок применять каждый день по 2 мг рыбьего жира в капсулах.
Рисовая диета отзывы и видео
Посмотрите видео про рисовую диету и очищение организма с помощью риса.
Заключение
Рисовая диета может быть эффективным способом для похудения, особенно если ее соблюдать в течение короткого периода времени. Однако, прежде чем начать диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
