Как восстановить здоровье и красоту волос в домашних условиях

Восстановление волос. Питание

Вы заметили, что волосы стали тусклыми и поврежденными, плохо расчесываются, а может и вообще выглядят как пакля?

Существенное влияние на структуру волос оказывает питание. Именно от того, что вы едите и зависит красота волос.

Если ваш дневной рацион с низким содержанием питательных веществ, таких как железо и белок, которые являются важными для волос, то структура волос разрушается, так как организм не получает нужного количества веществ для строения волоса.

Поэтому, в первую очередь, нужно сосредоточиться на еде, употреблении правильных продуктов для оптимального здоровья волос.

Как диета может улучшить ваши волосы?

Часть волос расположенная под кожей головы является корнем, который содержится в волосяном фолликуле. Волосы питаются питательными веществами, переносимых по крови. Чтобы иметь здоровые волосы, вы должны получать правильные питательные вещества для этих фолликулов!

Продукты для восстановления и питания волос

• Семена льна богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).
• Грецкие орехи также содержат омега-3, но еще содержат цинк, биотин и витамин Е (который защищает клетки от повреждения ДНК). Поскольку волосы регулярно подвергаются воздействию солнца, эта защита очень полезна.
• Лосось важный источник омега-3 жирных кислот, а также эффективный источник постного белка.
• Тунец отличная еда для восстановления и красоты волос. Он содержит омега-3 ПНЖК, белок и селен, который является полезным для роста новых волос.
• Яйца содержат цинк, белок, железо, селен, витамин B5 (пантотенат) и B12.
• Курица (без кожи) является очень питательной пищей. Большой источник белка, а также содержит железо (в темном мясе), цинк и витамины группы В (в то числе пантотеновой кислоты, витамин B5).
• Морепродукты (креветки, устрица) являются богатым источником белка.
• Авокадо богаты омега-3 жирными кислотами, пантотеновой и фолиевой кислоты, витаминов группы В и С. Кроме того, исследование показало, что употребление в пищу авокадо с продуктами содержащими антиоксиданты ликопин и бета-каротин (помидоры, картофель, тыква и шпинат) помогает поглощать больше тех питательных веществ, которые дают организму большую «отдачу».

Советы по питанию при выпадении волос

• Потреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Витамин С помогает усваивать железо более легко.
• Попробуйте принимать ацидофилин после еды. Он может помочь организму усваивать питательные вещества из вашего рациона.
• Правильное питание и здоровая еда залог красивых волос и их быстрого роста! Пропуск приема пищи или диета исключающая некоторые группы продуктов питания (например, жиры) может означать, что ваш организм не получает достаточного питания. Например, питание с низким содержанием жира и низкая калорийность могут привести к дефициту незаменимых жирных кислот и цинка, которые влияют на здоровье волос.
• Обратите особое внимание на свои потребности в продуктах питания, если вы тренируетесь регулярно.

Восстановление волос. Маски

Домашние маски для волос являются одним из наиболее важных средств для ухода за волосами в современном мире. В конце концов, натуральные ингредиенты обеспечивают питание и увлажнение, а также могут существенно помочь в улучшении структуры волос.

Используя домашние маски для волос вы можете быть уверены в 100% эффективности, поскольку они включают в себя только натуральные ингредиенты. Такие маски не могут причинить никакого вреда для волос. Чтобы приготовить эффективную маску для волос, вам не придется тратить много времени на это.

Основные ингредиенты, используемые для рецептов домашних масок

Оливковое, льняное и масло из виноградных косточек — увлажняет и питает волосы, а также действует как естественный кондиционер. Поможет восстановить поврежденные волосы и придает им здоровый блеск.

Молоко — имеет смягчающий эффект.

Лимон — обладает вяжущим эффектом. Сужает поры кожи и предотвращает интенсивное производство кожного сала, поэтому волосы остаются чистыми в течение длительного времени. Если вы используете чистый лимонный сок без дополнительных ингредиентов он может слегка осветлить волосы.

Мед — известен своими увлажняющими свойствами. Идеальный компонент для сухих волос.

Яблочный уксус, коньяк (или бренди) — эффективное средство против перхоти.

Эфирные масла полезны при лечении различных проблем волос.

• Для регулирования выработки кожного сала используйте: грейпфрут, бергамот, лимон и эвкалипт.
• Для устранения перхоти: герань, чайное дерево, розмарин и лаванда .
• Для ускорения роста волос: розмарин, можжевельник, мелисса, гвоздика, корица.
• Но в любом случае для каждого типа волос есть определенные рецепты.

Маска для волос с оливковым маслом

Вам понадобится: одно яйцо, полстакана молока (можно йогурта), 2 столовые ложки оливкового масла.

Ингредиенты должны быть хорошо перемешаны. Затем их наносят на кожу головы и на всю длину волос. Для лучшего действия маски оставьте её на волосах на 30 минут.

Яйцо является самым богатым источником белка необходимого для роста волос. А также оно содержит витамины А и D, которые делают волосы сильными и здоровыми.

Маска для волос с бананом для тусклых и ломких волос

Вам потребуется: 1 банан, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку сметаны.

Банан размять до состояния пасты, затем добавить мед и сметану. Нанесите эту маску на кожу головы и на всю длину волос. Оставьте на 15-20 минут. После этого промыть  шампунем и наслаждаться блестящими волосами.

Бананы богаты калием, натуральными маслами, углеводов и витаминов, которые помогают смягчить волосы и защищают естественную эластичность волоса, предотвращая их сечение и поломки. Банан дает блеск, рост и устраняет перхоть.